Hoja bi vam lahko dodala leta v življenje, kažejo študije

Naj bo to a sprehodite se po parku s prijatelji ali vikend pohod z družino, postaja vse bolj jasno, da je hoja ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite za svoje zdravje. Dejansko je ena nova raziskava pokazala, da bi poleg povečanja telesne pripravljenosti in blagodejnega duševnega zdravja preprosto bivanje na en hiter sprehod na dan lahko dodalo let na vašo življenjsko dobo.

Čeprav prejšnje raziskave je pokazala, da imajo aktivni ljudje približno 20 do 30% nižjo stopnjo smrti, je pokazala zadnja preiskava med prvimi je natančno določil, katere vrste telesne dejavnosti najbolje delujejo dolgoživost.

Ugotovitve

Več kot 17.700 žensk s povprečno starostjo 72 let so spremljali v štiriletnem obdobju od leta 2011 do 2015. Glavna avtorica profesorica I-Min Lee z univerze Harvard je dejala, da sta se zanjo in njena ekipa "zanimali preučevanje možnih zdravstvenih koristi, povezanih z lahkimi intenzivnostmi, ki jih lahko doseže večina starejših ljudi stori. "

Ugotovljeno je bilo, da ima telesna aktivnost, zmernejša do močnejša, za 60% do 70% nižje tveganje smrti v primerjavi z najmanj obdavčljivimi dejavnostmi. To pomeni, da je verjetnost, da bodo šli na sprehode ali krepke sprehode. Kot rečeno, tudi dejavnosti manjše intenzivnosti - kot so opravljanje hišnih opravil ali na sprehod - niso bili neodvisno povezani s smrtnimi tveganji in so prinesli nekaj koristi. Profesor Lee je dejal:

"Mlajši v 20-ih in 30-ih letih lahko na splošno sodelujejo v burnih intenzivnih dejavnostih, kot sta tek ali igranje košarke. Toda pri starejših je živahna intenzivnost morda nemogoča, zmerne intenzivnosti pa celo ne bo mogoče doseči... Neupravičeno je dejstvo, da je telesna aktivnost dobra za vaše zdravje. "

Dodala je, da njene ugotovitve ustrezajo trenutnim britanskim smernicam javnega zdravja, ki priporočamo, da se odrasli udeležijo vsaj 150 minut zmerne (ali 75 minut aktivne) telesne aktivnosti vsak teden. Ugotovitve so bile tudi komentarji ugotovitev Britanska fundacija za srce, ki so poleg dolgoživosti hitro poudarili še druge prednosti vadbe. Tiskovni predstavnik je dejal:

"[Vaja] vam lahko pomaga tudi nadzorovati telesno težo, znižati krvni tlak in holesterol ter izboljšati vaše duševno zdravje - pomaga vam videti in se počutiti odlično."

Druga dobrodelnost, ki je poudarila pomen telesne aktivnosti po teh ugotovitvah, je bila Cancer Research UK, ki je poudaril, da bi lahko približno 3,400 primerov raka dojk v Britaniji vsako leto preprečili, če bi ljudje vodili bolj aktiven življenjski slog.

Študija je bila objavljena v reviji Naklada.