Gravitacijske odeje: kaj so tehtane odeje in kako delujejo?

Zaslužimo si provizijo za izdelke, kupljene prek nekaterih povezav v tem članku.

Stres, tesnoba in nespečnost so v porastu. Čeprav je za te razmere na voljo več načinov zdravljenja, je lahko prijeten objem gravitacijske odeje rešitev, za katero niste vedeli, da jo potrebujete.

Kaj je gravitacijska odeja?

Gravitacijska odeja, znana tudi kot ponderirana odeja, je v bistvu pokrov, ki je nekoliko težji od tradicionalne odeje po zaslugi dobro postavljenih uteži, navadno prišite v rob v obliki riža ali majhnega kozarca kroglice.

Utežene odeje ustvarjajo občutek nežnega objema, podobnega, kot bi starš lahko zavijal otroka.

Gravitacijske odeje so mehke in udobne ter ustvarjajo občutek nežnega objema, podobno kot bi lahko starš spil dojenčka, da spi.

Teži so v različnih težah, z mislijo, da boste izbrali tisto, ki je približno 10 odstotkov vaše telesne teže, da bi izkoristili nagrade za odstranjevanje stresa.

Kakšne so prednosti gravitacijske odeje?

Večina ljudi, ki se spopadajo s tesnobo, ima tudi težave s spanjem. Po raziskavah so gravitacijske odeje le vozovnica za boj proti tesnobnim občutkom in nespečnosti:

instagram viewer

➡️ Anksioznost

Nagovoril Prevencija.com, Ameriška terapevtka Donna Durham je bila navdušena nad tem, kako koristne stehtane odeje so se izkazale za njene stranke, ki trpijo zaradi tesnobe.

"Imel sem nekaj strank, ki so ga šele takrat začele vključevati v samooskrbo," pravi Durham. "do točke, ko bi imeli v avtomobilu ali v posebni torbi tehtano odejo, če bi jih napadli panika, bi jih uporabili za prekinitev teh napadov."

❗ Obstajajo raziskave, s katerimi lahko to podkrepimo, nedavno študij ugotovili so, da je 63% ljudi po uporabi poročalo o nižji tesnobi.

➡️ Težave s spanjem

Utežena odeja naj bi pomirila izkušnjo, dejstvo, da so težji od običajnih odej ali odej, pa pomaga zmanjšati metanje in obračanje ponoči. V 2015 Časopis za medicino spanja in motnje, Študija je pokazala, da je utežena odeja pomagala bolnikom, ki so nespečno spali, bolje:

"Ugotovili smo, da se je čas uporabe spanca med uporabo tehtane odeje povečal, pa tudi zmanjševalo gibanje udeležencev."

"Subjektivno so udeleženci radi spali z odejo," nadaljuje poročilo. "Lažje so se umirili in zaspali ter izboljšali spanec, kjer so se zjutraj počutili bolj osveženi. Na splošno smo ugotovili, da so imeli udeleženci, ko so uporabili tehtano odejo, mirnejši spanec. "

Caiaimage / Paul Bradbury

Kako delujejo gravitacijske odeje?

Osnovna znanost, ki stoji za gravitacijskimi odejami, se spusti do globokega pritiska na dotik (DTP). To je teorija, da nežno izvajanje pritiska na telo spodbuja sproščanje serotonina. Serotonin je nevrotransmiter, ki ga najpogosteje povezujemo s srečo in sproščenostjo.

Osnovna znanost, ki stoji za gravitacijskimi odejami, se spusti do globokega pritiska na dotik.

DTP naj bi tudi zmanjšal proizvodnjo kortizola, stresnega hormona, ki povzroča tesnobe podobne simptome, kot so povečan srčni utrip, krvni tlak in mišična napetost. Serotonin je tudi predhodnik melatonina, hormona, ki uravnava spanec.

Ali obstajajo pomanjkljivosti?

Če izberete pravo težo za vas, trenutno ni znanih nobenih stranskih učinkov uporabe gravitacijske odeje. Vendar je znanost še vedno omejena.

"Potrebno je narediti več študij z velikimi vzorčnimi velikostmi, da resnično ugotovimo, kako učinkovite so," pravi Sandy Capaldi, PsyD, licenčni klinični psiholog in pridruženi direktor za Center za zdravljenje in preučevanje tesnobe na Univerzi v Pensilvaniji.

❗ Če menite, da morda trpite za motnjo duševnega zdravja, vključno s tesnobo ali nespečnostjo, obiščite svojega zdravnika in se pogovorite o načrtu zdravljenja.