Kako strokovnjaki za duševno zdravje ščitijo svoje lastno duševno zdravje

So strokovnjaki, na katere iščemo odgovore, ko se počutimo nizko, toda kako jim uspe obvladati svoje težke čase?

S telesno vadbo in zdravo prehrano skrbimo zase, a naš um je pogosto zanemarjen. Če upoštevamo, da ima vsak četrti od njih težave z duševnim zdravjem, čas je, da se lotimo tega ravnovesja in se osredotočimo na zdrave navade na področju duševnega zdravja.

Pet strokovnjakov za duševno zdravje razkriva, kako skrbijo za svoje duševno zdravje ...

1. „Samozavedanje in sočutje“

Angharad Rudkin, pooblaščeni psiholog

"Pomembno je, da tudi sami prepoznamo, da nismo nadčloveški in včasih potrebujemo tudi pomoč. Če želite postati terapevt, morate imeti svojo terapijo, kar vam pomaga, da postanete bolj samozavestni in prepoznati znake, ki pomenijo, da se borite - po mojem mnenju se lahko počutim solzno, zaspano ali kratkotrajna. Poleg tega je nadzor vpisan v našo poklicno kodo - Da bi se lahko izčrpali in pridobili perspektivo s strani kolega, ni samo koristno, ampak je nujno.

"Pazljivost je zame zelo pomemben - cilj sem biti prisoten, ko sem v službi, in prisoten, ko sem doma z družino. Moram se strinjati. Če obstaja kakšna stranka, ki se je ne morem znebiti, se lotim vprašanja in se pogovorim s svojim nadzornikom ali sodelavci. Ne ignoriram.

"Poskušam biti tako sočuten do sebe, kot bi bil s stranko. Čeprav so strokovnjaki za duševno zdravje nekaj izbirne skupine - tega dela ne bi mogli opraviti, če se ne bi mogli ločiti od tistega, kar slišite - zavedam se, da nisem nepremagljiv. Strokovnjaki za duševno zdravje, ki priznavajo, da tudi oni potrebujejo pomoč, so nekaj tabu tema, vendar na to ne smemo gledati kot na slabost. Le boljše ti je, kaj počneš. "

2. "Premikanje telesa, hobijev in potovanj"

"Če sem dober v svojem poslu in na mestu, kjer lahko verodostojno pomagam drugim, moram prednostno postaviti samooskrbo. Dovolj spanja, dobro prehranjevanje in redno gibanje telesa sta bistvenega pomena - predvsem fizična aktivnost, saj toliko, kar počnem, vključuje predelavo veliko informacij in čustev, ki spadajo zraven. Moja glava se po dolgem sprehodu ali teku počuti bolj jasno.

"Sam sem med svojim usposabljanjem sodeloval s terapijo in uporabljal svojega supervizorja za razpravljanje o težkih primerih ali primerih, za katere vem, da so lahko sprožilec mojih težav. Ne pozabljam se preveč na stranko - Trdo se trudim, da ohranim občutek samozavedanja in ločenosti. Ukvarjam se s hobiji, ki nimajo nobene zveze s pogovorom ali terapijo - trenutno se učim bobnati - in potovanja so mi zelo pomembna.

"Ne kaže šibkosti, da bi ugotovili, kdaj potrebujete odmor. Po kvalifikacijah sem sodelovala s skupino deklet, ki so bile zelo hudo spolno zlorabljene in to tudi traja. Namesto da se potiskam in ignoriram svoje občutke, sem si vzela nekaj časa zatem, tako da sem imela čas za obdelavo dela in biti v močnejšem položaju, da pomagam svojim naslednjim strankam - dobro morate pomagati ljudem, ki vam zaupajo pomagati. "

3. "Ne katastrofiraj"

Dr Cosmo Hallstrom, psihiater

"Nimam posebno depresivnih nagnjenj, toda ko se počutim nizko, sprejmem ukrepe za prepoznavanje težave in pomoč pri soočanju z njo, namesto da bi katastrofiral. Ponovno razmislite o stvareh, da boste ustvarili srečnejše življenje zase, vendar boste morali to vedeti se bo izboljšalo (to je bila taktika, ki sem jo uporabljal že dolgo nazaj, ko sem zelo nesrečno delal v okviru NZS in sem se obupano nadaljeval). Težavo racionalizirajte, ne pa da pustite, da vas čustva uprejo. Ne pustite, da se spiralno vrti v nekaj, kar je izven nadzora.

"Ohranjam kondicijo, uživam ob kozarcu vina in poskrbim, da imam zunanje interese - predvsem pa je resnično pomemben občutek nadzora nad svojim življenjem in ne obratno. Ukrepam namesto, da bi se lotil stvari. Vzel bi tudi zdravila, če bi mi priporočil tak način delovanja. "

4. „Upoštevajte prožen pristop k svoji samočutljivi rutini“

Tanja Koch, svetovalka za člane Royal College of Nursing

"Uporabljam klinični nadzor in medvrstniško podporo, da zagotovim, da se pogovarjam o težavah, osebnih in poklicnih. Vsak dan se" prijavim ", da se vprašam, kako se počutim? Kaj potrebujem več, da se počutim na dobrem mestu? Spanje, zdrava hrana, vadba? Katere spremembe moram narediti?

"Vem, da se moram osredotočiti na samooskrbo, če se začnem nadzorovati nad stvarmi, ki me običajno ne motijo. Vadba je zelo pomembna meni - vendar si ne dovolim, da bi me režim tako narekoval, da postane stres sam po sebi - ko življenje postane na poti in ne morem telovaditi tako dolgo, kot bi želel, se spomnim, da ga lahko kmalu spet poberem ali pa naredim manj, dlje sej.

"Dovoliti si morate določeno mero fleksibilnosti, sicer postane stresno sredstvo že samo po sebi vir stresa. Tudi druge ustvarjalne dejavnosti, kot sta branje in kuhanje, sproščajo. Pomembno je zavedati se, da se v različnih življenjskih obdobjih na pritisk in stres odzivate drugače - vaše strategije spoprijemanja se razvijajo. Ni "popolnega" načina - samo tisto, kar vam ustreza. "

5. "Govoriti je vsa terapija, ki jo potrebujem."

Christine Stuart, funkcionalno vodilo za prostovoljstvo, Samaritani

"Ne glede na to, ali se počutim v službi ali domu, samaritanski sistem za podporo vrstnikov pomeni, da se vedno najde kdo, s katerim se lahko pogovarjate. Ker so Samaritani resnično usposobljeni za poslušanje, je 10-minutni pogovor lahko veliko bolj zadovoljiv kot dve uri poležavanja v gostilni.

"Prav tako se lahko oddaljujem od vprašanj in grem naprej. In čeprav ste morda imeli osebno zelo naporen dan, ko pridete v center in začnete klicati, to resnično postavlja vse v perspektivo. Misliš, kaj me mora skrbeti? "