Možgansko zdrava hrana, ki lahko prepreči Alzheimerjevo bolezen

Doktor Richard Isaacson želi, da to veste, preden boste nadalje prebrali: "Ne moreš jesti čarovnije borovnica in mislite, da boste preprečevali ali zdravili Alzheimerjevo bolezen, "pravi direktor klinike za preprečevanje Alzheimerjeve bolezni pri Weill Cornell Medicine in newyorški prezbiterijan. Toda tu je dobra novica: Veliko borovnic, pomešanih z nekaterimi drugimi živili in navadnimi vadba, lahko naredijo možgane res, res dobro - in morda celo malo čarovnije. Naslednji mesec doktor Isaacson deli svoje znanje pri Mariji Shriver Premakni se za um dogodek v New Yorku, kjer se udeleženci lahko udeležijo tečaja, ki dela svoje misli in telo in nakupujejo dobre prigrizke za možgane. Z njim smo dohiteli pred velikim dnevom, da bi slišali vrtoglave vrhove njegovih nasvetov. Takole pravi, da ga morate zaužiti prehrani, da preprečite Alzheimerjevo bolezen.

Maščobne ribe

Izučeni smo, da negativno razmišljamo o maščobah, vendar niso vsi tako slabi za vas. Omega 3 maščobne kisline, ki jih najdemo v nekaterih ribah, delujejo protivnetno in znano je, da podpirajo zdravo delovanje možganov, vezano na spomin in razpoloženje. Dr. Isaacson priporoča vsaj dve obroki maščobnih rib - divjih losos, jezerska postrv, skuša, sled, sardele - vsak teden.

Rdeče vino

Resveratrol, spojina, ki jo najdemo v vino, je bilo prikazano upočasniti napredovanje težav pri Alzheimerjevih bolnikih. Po mnenju doktorice Isaacson je sprejemljiva porcija en kozarec na dan za ženske in dva za moške.

Borovnice

Dr. Isaacson imenujejo "možganske jagode". Večkraten študije so pokazali, da super sadje, ki je napolnjeno z zdravimi antioksidanti, lahko upočasni kognitivne težave. Jagode so povezane z enakimi koristmi.

Mocha

Dr. Isaacson stoji za svojo besedno zvezo "a mocha zjutraj za spomin "zaradi temne čokolade, ki je v njej. V svojo kavo rad dodaja očiščen kakavov prah iz kakava Via. "Pomaga lahko pri spominu, poleg nadzora krvnega tlaka in inzulinske odpornosti," pravi.

Olivno olje

Doktor Isaacson pravi, da mora ta shramba še ena izmed dobrih maščob. Šteje se za nenasičeno maščobo in pomaga zmanjšati vnetja v telesu, kar je ključno za zdravje možganov. Dr. Isaacson opozarja, da bodite pozorni, od kod izvira vaše oljčno olje. Odločite se za hladno stisnjene, kakovostne stvari - ne steklenice v posodi za razsuti tovor, ki so lahko ali pa niso prave stvari.

Listnati zeleni

Kale in špinača so ne samo polni z vlakninami, ki vas dlje ohranjajo polne, tudi polni so antioksidantov, ki krepijo zdravje možganov. Raziskovalci ugotovili, da lahko uživanje vsaj ene porcije na dan upočasni kognitivni upad.