Uredniki Country Living izberejo vsak predstavljeni izdelek. Če kupite od povezave, bomo morda zaslužili provizijo. Več o nas.
Samoumevno je, da vedno pozdravljamo sonce in vse, kar spada zraven: bujen, zelen vrt, svetla, čudovita jutra in vznemirljivi občutki poletja se v nas razkrivajo.
Ampak, obstaja ena stvar, v kateri nikoli ne bomo uživali da veliko, in to poskuša zaspati v teh vlažnih nočeh. Sledite našemu vodiču, kako zaspati v nebesih.
1. Soba naj bo hladna
Optimalna temperatura spanja za spanje je 61-66 stopinj, zato glede na to, v kateri smeri se spalnica spopada, naredite korake, da se čez dan ne segreje. Zavese in žaluzije zaprite, če vas pozno popoldne ali zvečer sonce žre skozi okno. (Spalnice na severozahodni strani hiše so najbolj kul.) Poskusite lahko tudi z ventilatorjem ali razvlaževalcem zraka.
Nasvet: Pred ventilator postavite posodo z ledom in ta bo krožila hladno meglo po sobi.
2. Ohlajanje pred spanjem
V toplem večeru se poskusite izogniti storitvi česar koli napornega v uri, preden nameravate iti spat, da ne bi še bolj dvignili telesne temperature. Ironično je, da vam toplo prho pred spanjem dejansko pomaga, da se ohladite, ko se posušite.
Nasvet: nekaj sekund pred spanjem je zapestja in stopala pod mrzlo vodo še en dober način za takojšnje hlajenje krvnega obtoka.
3. Naj bo vaša postelja hladna
Zamenjajte si zimsko odejo za rjuho in poskrbite, da je pižama bombažna. Poskusite lahko tudi, da spravite vzglavnik nekaj minut v zamrzovalnik, preden greste spat (ob predpostavki, da je čist).
Nasvet: Zakaj ne postavite svoje steklenice s toplo vodo v zamrzovalnik in ustvarite ledene škatlice? (Prepričajte se, da ste najprej preverili oznake izdelkov.)
4. Ohladi svoj um
Vlažno flanelo zaženite pod hladno vodo in jo temeljito odcedite. Položite ga na čelo, ko se oddaljite, in ohranite celoten poudarek na hladnem občutku na čelu.
Ta premišljena oblika preprostega posredovanja bo pomagala tudi vašemu umu. Ne pozabite, da bolj razočarani boste dobili vročino, bolj vroče se boste počutili in slabše boste spali.
5. Pripravite si želodec
Uživanje manjših, bolj rednih obrokov v vročih dneh pomaga telesu, da čez dan učinkoviteje prebavi hrano. Če zaužijete velik obrok pozno zvečer, lahko telo ostane budno, ko ga poskuša predelati.
In zapomni si ...
Ti topli večeri lahko povzročijo povečano potenje ponoči, zato poskrbite, da zjutraj pijete veliko vode, da napolnite tekočine.
Sladke sanje, vsem!
Od:Country Living UK