Vsak večer sem poskušal zaspati ob 9ih - tukaj me je presenetilo

Z možem imava težavo: spat. Nikoli nas ne dobi dovolj. Zjutraj se zbudi (po več dremežih) v grdem razpoloženju, ki traja vsaj do štirih popoldne. In ves čas sem utrujena. Res utrujen. Cel dan nimam energije. Večino dni to pomeni, da ni energije za vadbo ali igranje z otroki. Nekaj ​​dni ne morem vstati iz postelje.

Na srečo imamo veliko postelj. CDC premalo spanja označuje kot javnozdravstveni problem. In vsak zdravnik, zdravstveni guru in prodajalec vzmetnic pravi, da imajo odgovor na boljše spanje.

Tako smo se odločili za pogovor o blazinah in se sprijaznili z dvema knjigama, ki sta obljubljali rešitve zatiranja: 5.00 Čudež Jeffa Sandersa in Sleep pametneje Shawn Stevenson. Obe knjigi sta ponudili konkretne korake za izboljšanje našega spanja in nas učili postaviti jasne in premišljene cilje spanja. Spite do 21. ure, budni ste ob 17. uri, zasloni oddaljeni do 7.30 ponoči in popolnoma brez dremeža.

En teden smo se odločili, da vidimo, ali je boljši spanec resnično pripomogel k boljšemu življenju.

Noč 1

Goljufala sem in vzela uspešnost za izboljšanje spanca: melatonin. Ste se že kdaj zbudili ob 17. uri? Nalašč? Zdaj poskusite mešati dva majhna otroka v mešanico. Potreboval sem svojo pamet. Na srečo je delovalo (nekako), vendar sem se zbudil groggy in uro pozno.

Moj mož je bil ob 17. uri v velikem razpoloženju in je imel pripravljen lonec kave. To je bilo naprej.

Noč 2

Kasneje malo internetnih raziskav in melatonin smo zavrgli. Še vedno pa je bil moj najmlajši do 10. ure, moj najstarejši pa je ob polnoči lezel v našo posteljo. Ležal sem buden in se zagledal v strop, stisnjen med mojim nestalnim možem in nemirnim otrokom. jaz mogoče dobila dve uri spanja in se zbudila z zaslepljujočo migreno. Dan sem preživel, spuščajoč protibolečinske tablete in se skrival v postelji.

Moj mož se je počutil bolje kot kdajkoli prej. (Jerk.)

Noči 3 - 5

Resnica je postajala jasna: pred spanjem sem imel zaskrbljenost pri izvajanju. Noč na noč sem se bal pred približanjem ob 21:00. Skrbi, stres in strah so me več ur budno zaspali, spali skozi budilke in se izčrpavali ves dan. Bil sem neuspeh spanja.

Moj mož? Ne preveč. Pravočasno se je prebudil in se počutil odlično. Ko sem odprl oči, je delal, se tuširal, obril, oblačil, skuhal kavo, poravnal otroke in pripravil zajtrk. Njegovo dobro razpoloženje je bilo nalezljivo. Naši otroci so ga imeli bolj radi. Bolj mi je bil všeč. Bil je energičen, prisoten in vpleten.

Kaj sem si resnično želel? En sam spanec.

6. noč

Popolnoma sem obupala.

Ko se je moj mož mirno spogledoval v naši grudasti, stari, radioaktivni vzmetnici, sem znova opazoval sezono prvega leta Oranžna je Nova črna. Sploh nisem poskusil. Resno sem sesala pri spanju in koraki, da bi bolje spali, so samo poslabšali stvari.

Ne, nisem večno obupala, zlasti ne s tem, kako dobro se je počutil moj mož. Mogoče pa sem moral najti svoj cirkadiani ritem za spanje. Mogoče je to vključevalo kakšno televizijo ali dobro knjigo pred spanjem? Ugotovil bi, ali poskusil zaspati.

7. noč

Načrtoval sem, da se bom še naprej vozil z vlakom. Zato sem mislil, da bom ostal in gledal televizijo, potem ko je mož zaspal (ob 9). Otroke smo postavili v posteljo ob 8ih, zato bi imela nekaj časa sama.

Toda zaradi nekega razloga odločitev, da ne sam pritisk mi je dejansko omogočil zaspati. Nisem si mislil ničesar in sem samo nehal skrbeti so veliko. Preden sem vedel, kaj se je zgodilo, se je budilka ugasnila in sonce je sijalo. S pritiskom za izvedbo sem brez težav zdrsnil v spanec.