Kako zdraviti bolečino v hrbtu

V Združenem kraljestvu so bolečine v hrbtu prizadele več kot 21,9 milijona ljudi in nedavne raziskave ZDA Britansko kiropraktično združenje (BCA) ugotovil je, da ta številka narašča, skoraj polovica (49%) nas jo doživlja tedensko v primerjavi s 40% lani.

Za splošno stanje so pogosto krivi naši sodobni načini življenja, saj so običajne slabe navade, kot sta prekomerna uporaba mobilnih telefonov in ure, ki so nasedle.

Medtem ko se večina ljudi v nekaj tednih ali mesecih okreva po bolečinah v hrbtu, je NHS ima vrsto priporočenih načinov zdravljenja za poskušanje zmanjšanja bolečine, na primer uporabo protibolečinskih zdravil, vročih ali hladnih paketov in ročno zdravljenje.

Toda kaj je najučinkovitejše zdravljenje, ki ga lahko vključimo v vsakdanje življenje? Prima spregovoril s splošnim zdravnikom in strokovnjakom za fitnes, da bi ugotovil, kako je prava vadba najboljši način za preprečevanje in zdravljenje bolečin v hrbtu.

Dr. Sarah Jarvis, ki sodeluje Protivnetni gel Deep Relief, pravi, da pogosto vidi bolnike vseh starosti z bolečinami v hrbtu. "Nasveti so se z leti spreminjali: na primer, mnogi zdravniki pred 30 leti bi svetovali" počitek v postelji ", medtem ko je zdaj vadba priznana kot učinkovitejše zdravljenje," pojasnjuje.

Louisa Drake, ki je s Tracyjem Andersonom usposobila stranke A-seznama in ustvarjala Metoda Louisa Drakea, pripoveduje edinstveno zlivanje pilates metod in njenih tehnik krepitve podpisov Prima da opaža, da številne njene nove stranke trpijo zaradi rednih pritožb hrbta, ramen in vratu.

Pravi, da je močno jedro bistvenega pomena za to, da hrbet in celotno telo delujeta pravilno in delujoče.

"Vaše jedro sestavljajo ne samo trebuhi, temveč tudi medenične mišice, mišice srednjega in spodnjega dela hrbta, fleksorji kolka in ekstenzorji," pojasnjuje. "Vse te mišice delujejo skupaj, da podpirajo vašo hrbtenico in lobanjo. Mislite na svoje jedro kot steznik, ki stabilizira celotno telo. "

Pilates, ki je znan po gradnji močnega jedra in ga priporočajo številni zdravniki splošne medicine pri bolečinah v hrbtu, in posebej temeljne vadbene vaje so osredotočene na moč in prožnost teh pomembnih mišičnih skupin, pravi.

Louisa s svojimi sedečimi zaposlitvami in življenjskim slogom nas sili v neželene položaje za daljši čas, kar vodi v bolečine v hrbtu, "dodaja, da so ure odvisne od umetna podpora s stoli in zofe se sešteva čez dan, teden in mesec, zato je tako pomembno, da vadite faktor, kot je pilates, ki vadbo z jedrnimi vadbami uporabljate v svojem življenje. "