Kaj je ločitev spanja

Če je vaš partner vas ohranja budne ponoči smrčanje, pogosto vstajanje, krajo prevlek ali preprosto moteč v postelji je morda čas za ločitev. Ločitev v spanju, torej. Kaj je ločitev v spanju, vprašate? Številni pari, ki si prekinejo nočni počitek drug drugega, so našli pribežališče v spanju narazen, in odkrili so, da pomaga ne le kvocientu zapiranja oči, ampak tudi njuni zvezi. Glede na a anketa iz Slumber Clouda, 12 odstotkov ameriških parov je vložilo zakonsko zvezo, 30 odstotkov pa jih je razpravljalo.

"Kot par, če si uživaj skupaj spat in to lahko storite, ne da bi ena stranka zmotila spanec druge, potem je to odličen rezultat. Vendar to še ne pomeni, da je vajin odnos boljši od para, ki spi ločeno, «pravi Jennifer Adams, avtor od Spalni apartma ne razpada, ki spi v ločeni sobi kot njen mož 15 let. "Na stotine tisoč parov se vsako noč odpravi v ločene sobe in uživa v polnem življenju in odličnih odnosih, saj vsako noč prespijo."

Sočasno spanje ima dolgo in zapleteno zgodovino

Družbena norma poročenih parov spijo skupaj v eni postelji pravzaprav ni tako trdno postavljeno. Atlas Obscura razloži da so gospodinjstva v viktorijanskih časih pogosto ležala skupaj, tako zaradi potrebe kot tudi za spodbujanje skupnosti. V srednjem veku so kmetje pogosto spali na tleh z vso družino - vključno z živino -, da bi bili ponoči topli in varni. In kot so postelje postale modne v 15^th stoletja, ljudje so jih gradili tako velike in razgibane, kot so si jih lahko privoščili, z dovolj prostora, da se vsi delijo in vežejo, ko so se objokali. Le zgornja skorja bi imela več postelj in tudi takrat so služabniki pogosto spali s svojimi gospodi in dame, da bi lahko bili na klopi in takoj poklicali.

To je bilo šele sredi 19. leta^th stoletja, da so ločene postelje postale pravilo, v glavnem za izogibanje širjenju mikrobov med tesnimi telesi in za označevanje žensk, ki so sprejele novo novo neodvisnost. Postavljanje dvojnih postelj je pomenilo, da se ženskam ni treba neprestano dajati na razpolago svojim možem, to je nekakšna posteljna seksualna revolucija, ki je trajala do sedemdesetih. Šele nato se je ugled dvojčka spogledoval in ljudje so začeli ločeno spanje videti kot preudarno in staromodno. To je pripeljalo do ponovnega vstajanja v tesnem zapletu, ki ga večina poročenih parov danes pričakujemo.

Toda spanje narazen vam lahko pomaga vajinemu razmerju

The Centri za nadzor in preprečevanje bolezni priporoča, da si večina odraslih privošči vsaj sedem ur spanja na noč, in če izpustite, lahko zapeljete med vami in partnerjem, pa tudi vpliva na vaše zdravje. A Študija 2016 ugotovili, da se težave s spanjem in težave v odnosih ponavadi pojavljajo istočasno in drugo Študija 2013 doda, da ko eden od partnerjev slabo spi zaradi nočnih motenj drugega, lahko naslednji dan pride do konflikta.

Ko je Adams izvajal raziskovanje svoje knjige, je slišala od mnogih parov, ki so poročali o smrčanju, neusklajenost urnika, okoljskih preferenc in gibanje v postelji so razlogi, da so se odločili za spanje narazen. In ta izbira lahko resnično obrne odnos. "Takoj, ko boste dobili spanec, ki ga potrebujete, lahko skoraj zagotovim, da se bo odnos razmahnil, ker ne boste prikrajšani za spanec," pravi. "Občutki zamere, ki izhajajo iz tega leži budna vsaka ali večina noči so uničujoča za odnos in spopadanje s tistimi občutki zamere, kadar ne moremo spati. "

Tudi vaše zdravje koristi od boljšega spanca

Težko je najti vidik svojega zdravja, od katerega nima koristi obnovitveno spanje, pravi tiskovna predstavnica National Sleep Foundation Natalie D. Dautovič, dr. "Med številnimi drugimi funkcijami je zdrav zdrav spanec pomemben za ozdravitev in obnovo srca in ožilja, zmanjšanje tveganja za debelost, spodbujanje zdravega kognitivnega delovanja in spodbujanje zdravega imunskega odziva, «je dejala pojasni.

Vaše zdravje lahko vidi negativno vplivi motenega spanca, tudi če se ne spomnite, da ste se zbujali ponoči. "Ponoči napredujemo skozi več faz spanja, vključno s preživljanjem časa v globljih fazah spanja," pojasnjuje. "Če se vaš spanec večkrat prekine, lahko porabite več časa v lažjih fazah spanja, ki so manj obnovljive."

Kako začeti pogovor

Če želite preizkusiti ločitev v spanju zase, Adams pravi, da sta čas in ton pomembna. "Poskrbi ti veste, zakaj želite spati ločeno in partnerju bodite zelo jasni, da ne gre za zavrnitev, «svetuje. „Določite se, da dokazujete, da se partnerju ne poskušate izogniti, ste osredotočeni na to iskanje okolja ki ti pomaga dobro spati. "

Adams priporoča, da izberete čas, v katerem imata dovolj časa za pogovor, in natančno razložite razloge, zakaj želite poskusiti spati narazen. Prisluhnite svojemu partnerju in se potrudite, da svoje misli sprostijo, še posebej, če izražajo občutek poškodovanosti ali zavrnitve. In zavedajte se, da ločitev med spanjem morda ni enkratna razprava. Številni pari si vzamejo čas, poskus in napake, da bi našli najboljše ločene spalne razmere zanje, saj spalni dogovori je lahko tako individualen kot sam odnos. "Vsak par bo vedel, kakšne so meje komunikacije in kaj njihov partner ocenjuje kot pomembno," pravi.