Uredniki Country Living izberejo vsak predstavljeni izdelek. Če kupite od povezave, bomo morda zaslužili provizijo. Več o nas.
Naučite se presenetljivih učinkov treznosti na telo, um in življenje.
Mogoče se je vaš nočni kozarec vina spremenil v dva ali tri. Ali pa s pivom pretiravate in imate črevesje, da to dokažejo.
Dajanje alkohola je lahko težko - vendar je zaradi koristi vredno vloženega truda, pravi Damon Raskin, M.D., zdravnik iz Los Angelesa, ki je certificiran v medicini odvisnosti.
"Odmor od pitja alkohola - tudi če traja le nekaj tednov - je dobra ideja, še posebej, če redno uživate več od priporočene dnevne omejitve," je prepričan dr. Raskin.
(Če želite skrbeti za svoja jetra in celo svoje telo, si oglejte Rodalejev 12-dnevni detox jeter.)
To je na splošno dve pijači za moške na dan. Če pa se zdi, da vaše pitje vpliva na vaše delovne ali osebne odnose - ne glede na to, koliko piha že trkate nazaj, je čas, da razmislite o tem, kako olajšati, doda.
Tukaj lahko pričakujete kratkoročno in dolgoročno, če se odpovedujete alkoholu:
Zaspali boste bolj zdravo.
Ena nedavna študija v reviji Alkoholizem: klinične in eksperimentalne raziskave ugotovljeno pitje pred spanjem poveča vzorce alfa valov v možganih - nekakšno možgansko aktivnost, ki se običajno pojavi, ko ste budni, vendar počivate.
Rezultat? Moten spat.
Kako ozdraviti visečico:
[sredstvo odstranjeno zaradi pravic do združenja]
Še ena pregled od 27 raziskav je ugotovilo, da čeprav lahko alkohol ljudem na začetku hitreje in globlje zaspi, resno zajebava kakovost spanja po tem začetnem obdobju počitka.
Sprva boste morda metali in se obračali, a odpovejte se alkoholu in spanje, ki ga boste dobili, se bo naslednji dan počutil bolj osveženega in ostrega.
Raskin pravi, da so stranski proizvodi boljšega spanca: izboljšano razpoloženje, zbranost in miselna zmogljivost.
Na večerji boste jedli manj.
Glede na a študij objavljeno v Ameriški časopis za klinično prehrano, alkohol je eden največjih gonilcev prenajedanja.
Mogoče je, da po novem alkohol okrepi naša čutila študij objavljeno v reviji Debelost. Raziskovalci so ugotovili, da so ljudje, ko so prejeli alkoholno infuzijo, enako približno dvema pijačama, pojedli 30 odstotkov več hrane kot tisti, ki so prejeli fiziološko raztopino.
Celo blaga zastrupitev lahko poveča možgansko aktivnost v hipotalamusu, zaradi česar ste bolj občutljivi na vonj hrane in vas spodbudi, da jeste več.
Morda bi hrepeneli po sladkorju.
[sredstvo odstranjeno zaradi pravic do združenja]Dr. Raskin pravi, da sladkor poveča ravni "nagradnega" kemičnega dopamina, ki spodbuja občutke užitka.
Alkohol naredi isto, zato je zelo verjetno, da ko boste odpovedali eni snovi, ki povzroča, da srečne kemikalije lebdijo po vaših možganih, je večja verjetnost, da boste dosegli drugo.
"Ne bodite presenečeni, če poskusite dobiti enak užitek ali hitenje, ki ste ga uživali po pijači iz nečesa sladkega," pravi.
Začeli boste izgubljati kilograme
Alkohol ima zahrbten način, da povečate svoj dnevni vnos kalorij, ne da bi se tega zavedali.
Samo ena margarita lahko vsebuje 300 kalorij ali več - večinoma iz sladkorja.
Moški porabijo dodatnih 433 kalorij v tistih dneh, ko pijejo "zmerno" količino alkohola, po eni študij. Izrežite jih iz svoje prehrane - in jih ne nadomestite s sladicami - in začeli boste hujšati brez veliko truda.
Vaša koža se bo zbistrila.
[sredstvo odstranjeno zaradi pravic do združenja]V nekaj dneh po izločanju piha boste opazili, da je vaša koža videti bolj občutljiva in hidrirana.
Razlog je, da je alkohol diuretik, zaradi katerega morate urinirati več, pravi dr. Raskin.
Alkohol prav tako zmanjšuje telesno proizvodnjo antidiuretika hormona, ki pomaga telesu, da absorbira vodo. (Manj vode v telesu ustreza koži suhega videza.)
Raskin pravi, da lahko tudi porjavi in obrazi na nosu.
Imeli boste več denarja.
Pitje - predvsem dobro vino ali navada - je drago delo.
Vzemite si trenutek za drobljenje številk in seštejte, kaj porabite za pijačo doma in zunaj mesta (z upoštevanjem davkov in nasvetov).
To je lahko odpiranje oči in motiviranje.
Vaše razpoloženje bo morda zadelo.
Pomembno je razumeti, da bodo prišli časi, ko se boste počutili, kot da izginjate - in to bo lahko precej preizkusno, pravi dr. Raskin.
"Ljudje pogosto uporabljajo alkohol kot mazivo za čustva. Ko prenehajo piti, se lahko počutijo vznemirjeno in nemirno," dodaja.
Tveganje za raka pade, tveganje za srčne bolezni pa se lahko poveča.
Po navedbah Nacionalni inštitut za raka, uporaba alkohola je povezana s povečanim tveganjem za raka na ustih, jetrih, debelem črevesu in danki.
Tveganje se poveča, več ko pijete.
Po drugi strani pa številne študije kažejo, da lahko zmerno uživanje alkohola zmanjša vaše težave s srčnimi težavami.
Več raziskav kaže, da se lahko tveganje za možgansko kap, sladkorno bolezen in smrtnost rahlo poveča, ko se prepustite alkoholu - ob predpostavki, da ste bili pijanec, preden ste prenehali.
Od:Zdravje za moške ZDA