Študije pravijo, da zgodnejši časi spanja vodijo k pametnejšim in bolj zdravim otrokom

Otroci imajo neskončno količino energije, zato se jim prisili, da se ob primerni uri za nekaj časa zaprejo, včasih skoraj nemogoče. A čeprav se vam nekaj ur izgubljenega spanca zdi neškodljivo, je morda bolj škodljivo, kot si mislite.

Študije kažejo, da otrokov kognitivni, čustveni in telesni razvoj koristi od prej v posteljo. Torej, kaj točno pomeni "prej"? Najbolj zdravo pred spanjem je po raziskavah med 18. uro. in ob 21.00.

Polaganje otrok v posteljo, preden sonce zaide, se morda zdi pretirano, toda tudi dodatna ura spanja je vredna tega. A 2012 Pediatrija študij pokazali, da so otroci, stari od 7 do 11 let, ki so šli spat le eno uro prej pet noči na teden, v šoli bolj pozorni in manj razdražljivi. Prednosti so še večje pri mlajših otrocih; nedavna študija 18-mesečnih malčkov je boljša povezava "motorične funkcije, jezika in družbene funkcije" z odhodom v posteljo pred 22. uro.

Ampak to ne pomeni nujno, da bi moral vsak otrok ob 19.30. rok spanja. Načrtovalni urniki, starost in številne druge stvari vplivajo na otrokov popoln čas spanja. Če ugotovite, kaj najbolje deluje za vašega otroka, bo potrebno nekaj poskusov in napak. V zadnjem času Skrilavec Članek, kjer se dotika prednosti "absurdno zgodnjih spalnih časov", mama Melinda Wenner Moyer predlaga, da upošteva tehniko pediatra Marca Weissblutha:

Poskusite otroka položiti v posteljo 20 minut prej za nekaj noči in opazujte, kaj se zgodi. Če zlahka zaspi, obstaja velika verjetnost, da bi šel prej v posteljo.

Kaj pa, če vam delovni urnik ne omogoča prilagoditve pred spanjem? Tudi Weissbluth ima nekaj idej o tem.

• Pripravite večerjo pred časom, da bodo vaši otroci jedli takoj, ko pridete domov in se prej odpravijo v posteljo.
• Pozno pozne noči zjutraj spakirajte večerjo, tako da ga lahko skrbnik vrtca tam hrani.

Kakorkoli že obvladate, prednosti priklica Sandmanja prej zagotovo odtehtajo slabosti - pa čeprav le za 20 minut.

[h / t Rdeči tricikel