Domači predmeti, ki so utrujeni

Če se skozi dneve zatečete brez pojma, zakaj, je lahko krivec vaš dom. Očitno lahko vsi domači okraski, naprave in izbira življenjskega sloga vplivajo na vaše stanje duha in na počutje vašega nočnega spanja. Pazite na te gospodinjske predmete, ki lahko negativno vplivajo na vaše zzz-je in vas naslednji dan počutijo utrujene:

1. Tvoja stiska

Seveda se spočijete ne čiščenje, toda zaradi tega se lahko še bolj utrudite: A Študija Inštituta za nevroznanost na Univerzi Princeton ugotovili, da neurejeno, neorganizirano okolje povzroči, da duševno energijo porabite za stres, kar poveča vašo izčrpanost.

2. Vaše Modre stene

A študija Travelodge raziskal barve spalnic v 2000 domovih in ugotovil, da modre stene pomagajo upočasniti srčni utrip, znižajo krvni tlak in se počutijo zaspane. Dobro za vašo spalnico, slabo za povsod drugje v vašem domu.

3. Vaš televizor

In zaslon tabličnega računalnika. Oba izžarevata

modre valovne dolžine ki zavirajo proizvodnjo melatonina v možganih (kemikalija, zaradi katere se počutite utrujeni in vam pomaga zaspite), kar pomeni, da imate večjo verjetnost, da boste imeli krajši moten spanec, zaradi česar boste naslednjič utrujeni dan.

4. Vaš kavni avtomat

Čeprav je ta pripomoček zjutraj rešljiv za življenje, pridite popoldne ali zvečer, je to morda razlog, da med večerjo zaprete. Kofein je poživilo in povečuje vašo energijo, vendar učinek sčasoma izgine in pusti, da se pozneje počutite slabše. Ali pa ste morda le (ne) osvojili genetsko loterijo - odvisno od metabolizma, kofein bi vas pravzaprav lahko zaspal.

5. Vaša košarica

To nočna skodelica lahko vam pomagajo zaspati hitrejetoda kakovost spanja, ki jo boste dobili po kozarcu rdečega vina, je pod nadomestkom - pričakujte nemirno noč in do zbudi se pogosteje, kar boste zagotovo občutili naslednje jutro, ko je skoraj nemogoče plaziti ven postelja.

6. Vaša svečka sivka

Seveda, ta vonj je super sproščujoč, vendar vas iz istega razloga morda utrudi. Psihologi na univerzi Wesleyan ugotovili smo, da so ljudje, ki so pred spanjem nanjušili ta vonj, bolj trdno spali - zato vam ga ni treba izluščiti v celoti, vendar se lahko držite sveče, dišeče po citrusih, podnevi in ​​sivke pred spanjem obred.

7. Vaša najljubša neželena hrana

Odložite krompirjev čips: Hrana, napolnjena s preprostimi ogljikovimi hidrati in sladkorjem, povzroči pogoste trne krvnega sladkorja, ki jim sledijo ostre kapljice, zaradi katerih boste čez čas se počutite utrujeni.

8. Vaša nastavitev nizkega termostata

Študije so pokazale, da je optimalna temperatura za spanec pravzaprav precej kul 60 do 68 stopinj Farenhajta - torej, če boste doma ohlajeni, se boste morda čez dan počutili pripravljene na spanje, namesto da bi imeli zasedene urnike.

9. Vaš mobilni telefon

Iz istega razloga je ta pripomoček zelo zasvojen (stalna komunikacija!), Te utrudi čez dan: Študija Nacionalne fundacije za spanje je ugotovila, da Zbudilo se je 20 odstotkov ljudi, starih od 19 do 29 let s klicem, besedilom ali e-pošto vsaj nekajkrat na noč. Zaradi motenega spanca je dan pozneje ponosen.

10. Vaše narisane zavese

Ena študija o delavcih z pisarnami z okenskimi verzi, tisti, ki niso ugotovili, da so ljudje, ki so bili ves dan izpostavljeni naravni svetlobi, v povprečju spali Še 46 minut na noč. Enako velja za vaš dom: Več naravne svetlobe vam bo pomagalo, da boste ponoči bolje spali in se naslednji dan počutili bolj spočiti.