Kako živeti do 100, menijo strokovnjaki

Povprečna življenjska doba ljudi v Angliji se je od leta 1990 povečala s 75,9 let na 81,3. Čeprav je to precej dobro, to ni nič v primerjavi z japonskimi ženskami, ki naj bi živele do 86 let, ali Južno Korejo, kjer naj bi pričakovana življenjska doba v naslednjih letih dosegla 90.

Obstajajo celo kraji, kjer prebivalstvo redno dopolni 100 let. Vadba in zdrava prehrana ob strani, ali pogrešamo trik, ko gre za daljše življenje? Brata Nick in Dan Beuttner (prek svojega podjetja Modre cone, katerega cilj je pomagati dodati 10 let v vaše življenje), ugotovite, kako to počnejo zlati starci.

Po navedbah neodvisnega, odkrili so, da je bilo v petih mestih največ ljudi 100 let:

• Okinawa, Japonska
• Sardinija, Italija
• Nicoya, Kostarika
• Icaria, Grčija
• Loma Linda, Kalifornija

Presenetljivo je, da je pet mest in njihovih stoletnikov delilo podobne lastnosti, ko gre za vsakodnevno življenje - kljub temu, da so narazen tisoč kilometrov. Nekatere med njimi so:

• Sprejemanje naravnega gibanja - redno sodelovanje v nežnih telesnih aktivnostih hoja vsak dan, kolesarite ali košite travnik, tj. ne bodite leni!
• Uporaba preprostih tehnik za odstranjevanje stresa (torej zmanjšanje kroničnega vnetja). To vključuje hrup v smeri in tehnologijo od časa do časa
• Uživanje zdrave uravnotežene prehrane (mediteranska in rastlinska dieta se je izkazala za priljubljeno) in zmanjšanje kalorij za 20%
• Ima zdrav smisel
• Naj gre za pitje rdečega vina (zmerno…) ali osredotočanje na vero, so si ljudje vedno vzeli čas zase
• Izkoriščanje časa za svoje ljubljenein dajanje družine prednostna naloga
• Imajo močne družbene povezave in se obdajajo z ljudmi, ki delijo njihove vrednote

Medtem ko ostajate telesno aktivni in jeste raznoliko, uravnoteženo prehrano, je dober način za zaščito telesa pred staranjem, morda bi bilo vredno dodali nekaj zgoraj naštetega v svojo vsakodnevno rutino v upanju, da boste nekega dne lahko na svoj rojstni dan samozadovoljeno raznesli 100 sveč torta.